Die skooltasse is lank en op hul heupe gesleep.Baie kinders voel dat dit moeiteloos en gemaklik is om die skooltasse in hierdie houding te dra.Trouens, hierdie houding van die dra van 'n skooltas kan maklik die kind se ruggraat seermaak.
Die rugsak word nie behoorlik gedra nie of is te swaar, wat spanning, pyn en postuurdefekte kan veroorsaak.Dr Wang Ziwei van die Tuina-afdeling van die Geaffilieerde Hospitaal van Tianjin Akademie vir Tradisionele Chinese Geneeskunde het gesê dat die verkeerde rugsakmetode van adolessente en die oormatige gewig van die rugsak nie bevorderlik is vir groei en ontwikkeling nie.Staat, wat lei tot posturale defekte soos skoliose, lordose, kifose, en vorentoe leun, wat rugpyn, spierpyne en ander siektes veroorsaak.
Byvoorbeeld, as die skouerbande van die rugsak baie lank geplaas word en die rugsak op die bodem gesleep word, is die swaartepunt van die sak afwaarts, en die skouergewrigte dra onafhanklik al die gewig van die rugsak.Op hierdie tydstip gaan die levator scapula en boonste trapezius-spiere voort om saam te trek.Die kop sal vorentoe strek om balans te handhaaf met die gewig van die rugsak, en die kop sal te ver uitgerek word en die vertikale lyn van die liggaam verlaat.Op hierdie tydstip sal die splinterkop, servikale spalkspier en semispinous kop aanhou saamtrek om die vertebrale gewrigte te beskerm.Dit kan maklik lei tot spierstresbesering.
So, wat is die korrekte metode om rugsak te dra?Hou die verstelbare band onder die skouerbandgesp met albei hande, trek die verstelbare band kragtig terug en af, en hou die verstelbare band styf teen die rugsak.Tot by die wortel is dit die standaard normatiewe aksie vir die voltooiing van die rugsak.
Maak seker dat jy die aanpassingsband tot die einde trek, die skouerbande is naby die skouergewrigte, die rugsak is naby die ruggraat en die onderkant van die rugsak val bo die middellyfgordel.Op hierdie manier word die rug natuurlik reguit, en die kop en nek keer terug na die neutrale posisie.Dit is nie nodig om vorentoe te strek om die balans van die liggaam te handhaaf nie, en die pyn in die nek en skouers verdwyn.Daarbenewens val die onderkant van die rugsak bokant die middellyfgordel, sodat die gewig van die rugsak deur die sacroiliac gewrigte kan gaan, en dan na die grond oorgedra word deur die dye en kuite, wat 'n deel van die gewig deel.
Moet nie 5% van die gewig van die skouersak oorskry nie, die linker- en regterskouers maak beurte.Benewens die rugsak, kan die verkeerde skouersak ook maklik gesondheidsprobleme veroorsaak.Langtermyn eensydige skouer inspanning kan maklik lei tot hoë en lae skouers.As dit vir 'n lang tyd nie reggestel word nie, sal die spiere van die linker- en regterskouers en boonste ledemate ongebalanseerd wees, wat nie net probleme soos stywe nek sal veroorsaak nie, maar ook onstabiliteit van die servikale ruggraat met onvoldoende spierkrag veroorsaak.In hierdie geval neem die voorkoms van servikale spondilose toe.Terselfdertyd sal die hoë en lae skouers die torakale ruggraat na een kant buig, wat in skoliose kan ontwikkel.
Om hoë en lae skouerprobleme te vermy, is die belangrikste ding om die skouers te balanseer.Wanneer jy 'n skouersak dra, onthou om beurte aan die linker- en regterkant te maak.Moet ook nie te veel goed in 'n skouersak sit nie, en dra die gewig so ver as moontlik om nie 5% van jou liggaamsgewig te oorskry nie.Gebruik 'n rugsak as daar baie dinge is.
Postyd: Nov-11-2020